iHerbで買えるフィットネス・筋トレ向きのサプリメントを紹介しよう。
それぞれ大事な機能があり、プロテインだけよりもボディメイクの効率がずっと上がるのでおすすめだ。
アメリカでは効果のないサプリメントは訴訟になるので、国産と比べて良く効くものばかりだ。
値段も国産と比べて安い。
実際に飲んでいる６種類を紹介する。
目次
Optimum Nutrition, オプティ-メン®（マルチビタミン＆ミネラル）
Optimum Nutrition, オプティ-メン®, 150錠
迷ったらこれで間違いないマルチビタミン＆ミネラル。男性用のブレンド
1日3錠の「錠剤」。ちょっと大きめ。
ビタミンや亜鉛など十分な量が配合されている。
個人的感想としては回復や寝起きがすっきりするようになったと思う。
【注意点】
粒が大きめだが男性なら飲めるだろう。
Optimum Nutrition, オプティウーマン（マルチビタミン＆ミネラル）
Optimum Nutrition, オプティウーマン、60カプセル
上のマルチビタミン＆ミネラルの、女性用のブレンド
1日２錠の「カプセル」。
【注意点】
普通の大きさのカプセルだが、女性は呑み込めない人もいるかも。
妻は薬を飲むのが苦手なので呑み込めなかった。
カプセルのため割って飲めないので、苦手な人は注意。
マッスルテック クリアマッスル（HMB)：筋肥大を助ける
Muscletech, Performance Series, Clear Muscle, 168 Liquid Caps
最近話題の「HMB」。
筋肥大にとても効果があって一番おすすめ。
日本の怪しいメーカーからも色々出ているが、この「クリアマッスル」は特別だ。
他の製品は錠剤だが、「クリアマッスル」は透明なカプセルに液体が入っている珍しいタイプ。
即効性が段違いだ。
１回２錠を朝昼晩（合計６錠）飲む。または、６錠のうちいくつかを筋トレ前後に飲む。
目に見えて筋肉量が増えるので、他のサプリより優先して摂っている。
【注意点】
空腹時に飲むと胸焼けする。
１回２錠飲むと胸焼けする＆お腹がゆるくなる。
体の大きくない人は半分の量（１回１錠、合計３錠）で十分だと思う。
Muscletech クレアチン：トレーニング強度を高める
Muscletech, エッセンシャルシリーズ、プラチナ100％微粉化クレアチン、無風味、0.88 lbs (400 g)
こちらも筋肥大に役立つ。
無酸素運動を助け、より高い強度でトレーニングできる。
無味無臭のパウダー。
水に溶かすとちょっとざらっとしている。
MusclePharm, BCAA：筋肉の分解を防ぐ
MusclePharm, BCAA Essentials, Fruit Punch, 1.14 lbs (516 g)
カタボリックを予防する分岐鎖アミノ酸。
ロイシン、イソロイシン、バリンが3:1:2の比率で配合。
カタボリックというのは、筋肉が分解されること。
走ったり、筋トレしたり、普通に生活しているだけでも、筋肉は脂肪とおなじように分解される。
これを飲めばそれを防げるのだ。
パウダーで、ちょっと甘めだが飲みやすい。
MusclePharm, グルタミンエッセンシャルズ：回復力と免疫を高める
MusclePharm, グルタミンエッセンシャルズ、無味、0.66ポンド (300 g)
トレーニング後の体の回復を助ける。
消化器の機能を助ける。
そして、免疫力を高める。
筋トレ後は風邪をひきやすくなるのだが、これを飲むとひきにくくなる。
普通に疲れてるときに飲んでも良い。
無味無臭のパウダー。
まとめ
今回紹介したサプリメント、私はすべて飲んでいる。
中でもおすすめなのはオプティメン(ウーメン）とクリアマッスルとBCAAだ。
最低限これらをとっておけばかなり効率が上がったのを実感できる。
一つだけ選ぶならクリアマッスルかな。
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プロテイン編はこちら↓
子供編はこちら↓
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