プロテインと言えば吸収の早いホエイプロテインが一般的だが、「タイムリリース型」プロテインというものが存在する。
ホエイとは真逆でゆっくり吸収される。
寝る前や、トレーニング前後以外のタイミングにものすごく効果的。
個人的には、トレーニング後以外はずっとタイムリリース型をちびちび飲んだり、満腹感もあるのでおやつ替わりにしている。
BCAAも入っているので別で飲む必要はないと思う。
アイハーブとマイプロテインと国産で、半年間ほど飲み比べてみたので比較してみたいと思う。
目次
プロテインブレンドとカゼインプロテイン
タイムリリース型と言っても色々ある。
カゼインプロテインは、牛乳由来のたんぱく質で、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの成分だ。
７～8時間かけてゆっくりと吸収される。
プロテインブレンドは、吸収の遅いカゼインだけでなくホエイや卵アルブミンなどが配合されていて、長時間バランスよく吸収されるので汎用性が高い。
おすすめのタイムリリース型プロテイン5選
MusclePharm Combat Protain（マッスルファーム：コンバットプロテイン）バナナクリーム味
MusclePharm, Combat Powder, Advanced Time Release Protein, Banana Cream, 4 lbs (1814 g)
味 ：★★★★★（良い）
甘さ ：★★★★ （程よい甘さ）
腹持ち：★★★★ （腹持ち良い）
効果 ：★★★★★ （良い）
価格 ：★★★★★(安い）
個人的おすすめNo.1のプロテインブレンド。
5種類のたんぱく質から構成されている（ホエイプロテイン加水分解物、ホエイプロテイン分離物、ホエイプロテイン濃縮物、卵アルブミン、ミセルカゼイン）。
海外製にしては珍しく、甘さが程よくて飽きない。美味しい。
腹持ちが良くおやつ替わりになるけど、苦しくはならない。
成分は１杯34.9gあたりたんぱく質25ｇ、脂質1.5g、炭水化物5g。
脂質が低くて素晴らしい。
価格は1814gで4700円程度。しかも頻繁に20～30％オフになっている。安い！
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MusclePharm Combat Protain（マッスルファーム：コンバットプロテイン）チョコレートミルク味
MusclePharm, スポーツシリーズ コンバットプロテインパウダー チョコレートミルク 4ポンド(1814 g)
味 ：★★★★ （まあまあ良い）
甘さ ：★★★★ （ちょっと甘い）
腹持ち：★★★★ （腹持ち良い）
効果 ：★★★★★ （良い）
価格 ：★★★★★(安い）
上のコンバットプロテインの味違い。
ちょっとバナナクリーム味より甘い。
癖がないチョコレートドリンクといった感じ。
チョコ味好きの人にはおすすめ。
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Muscletech(マッスルテック）, パフォーマンスシリーズ、フェーズ８（ミルクチョコレート）
Muscletech, パフォーマンスシリーズ、フェーズ8、マルチフェーズ8時間プロテイン、ミルクチョコレート、4.60 lbs (2.09 kg)
味 ：★★★ （ちょっと癖がある）
甘さ ：★★★★★（甘い）
腹持ち：★★★★★（かなり腹持ち良い）
効果 ：★★★★★（良い）
価格 ：★★★(そこそこ安い）
プロテインブレンド。
７種類のたんぱく質から構成されている（97% ホエイプロテインアイソレート、加水分解ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテイン濃縮物、乳プロテインアイソレート、カゼインカルシウム、ミセルカゼイン）。
甘くて、ちょっと癖があって苦手だった。
腹持ちがすごく良い。
成分は１杯42gあたりたんぱく質26ｇ、脂質1.5g、炭水化物8g。
価格は2.09kgで6900円程度。
腹持ち良いのが好みの人はこちらを選択するのもあり。
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MyProtain(マイプロテイン) トータルブレンド いちごクリーム味
味 ：★★★★★（良い）
甘さ ：★★★★ （程よい甘さ）
腹持ち：★★★ （そこそこ）
効果 ：★★★★★ （良い）
価格 ：★★★★★(安い）
プロテインブレンド。
5種類のたんぱく質から構成されている（濃縮乳タンパク , 濃縮乳清タンパク, 分離乳清タンパク, 卵白パウダー）。
ほどよい甘さが程よくて飽きない。美味しい。
コンバットよりはさらっとしている感じで、かつカゼインの粉っぽさが若干あるが気にならない程度。
成分は１杯30gあたりたんぱく質23ｇ、脂質0.9g、炭水化物1.4g。
脂質が低くて素晴らしい。
価格は2.5kgで5200円程度。マイプロテインも良く30％程度オフになるので安い。
初めての人はこちらから登録するか、コード「QPJI-R1」を使って登録すれば更に500円引きになるのでおすすめ。
BSN, シンサ-6
BSN, シンサ-6、プロテイン パウダー ドリンク ミックス、ストリベリーミルクシェイク、2.91 lbs (1.32 kg)
プロテインブレンドでは、こちらも有名だが飲んだことはない。
1杯あたり脂質が6gも含まれていて、他よりもかなり多いのが気になって個人的選択肢から外れている。
飲みやすく効果も良いらしいので機会があれば飲んでみたい。
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バルクスポーツ ビッグカゼイン ナチュラル
味 ：★★（ほぼ無味）
甘さ ：★ （甘くない）
腹持ち：★★★★ （良い）
効果 ：★★★★★ （良い）
価格 ：★★★(まあまあ）
カゼインプロテインそのもの。
味もほぼ無味で全く甘くない。
ホット牛乳にしたときにできる膜をパウダーにしたような感じ。
最初、飲める気がしなかったが段々癖になるので甘くないのが好みの人や、何かに混ぜるひとにはおすすめ。
成分は１杯30gあたりたんぱく質24.3ｇ、脂質0.５g、炭水化物1.２g。
余計なものが一切ないストイックなプロテイン。
価格は２kgで4900円程度。国産にしては安い。
まとめ：おすすめはコンバットのバナナ＆マイプロテインのいちご
個人的おすすめは「コンバットプロテインのバナナクリーム味」と「マイプロテインのいちごクリーム味」だ。
どちらもチョコレート系の味より甘くなくて飽きが来にくく毎日飲める。
効果はどれでもそんなに変わらない気がするが、この2つは苦しくならない点もおすすめ。
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